Chủ nhật, 4/10/2015 | 10:30 GMT+7

14 lý do vì sao ba cần giúp đỡ để mẹ được ngủ thêm

Khi có con nhỏ, các mẹ có ít thời gian để ngủ hơn, hay bị đánh thức giữa chừng nhiều hơn và đây chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu ngủ - mệt mỏi của các bậc cha mẹ nuôi con mọn.
 

Mất ngủ có thể khiến bất cứ ai cũng gặp các vấn đề về tinh thần lẫn thể chất, một số vấn đề trong đó rất nghiêm trọng; nhất là đối với những cha mẹ mới có con vì lẽ ra họ là đối tượng cần phải được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để khỏe mạnh và giữ an toàn cho bản thân. Việc thiếu ngủ nếu cứ ngày càng tích tụ lại và tăng dần lên sẽ dẫn đến việc các mẹ suy sụp và không thể "ngủ bù" nổi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng: việc chợp mắt ban trưa hay ngủ bù vào cuối tuần hoặc dành một đêm để ngủ thật ngon cũng không thể bù đắp lại thời gian mà các mẹ đã mất ngủ trước đó được đâu.

Hãy đọc kỹ 14 lý do vì sao các mẹ có con nhỏ cần ngủ thêm để đừng để rơi vào tình trạng suy kiệt:

Lý do 1: Mẹ cần tỉnh táo
Đây có lẽ là lý do rõ ràng nhất, việc mất ngủ vào ban đêm - dù chỉ một hay nửa giờ - cũng có thể khiến các mẹ bớt tỉnh táo đến 32% trong sáng hôm sau. 32% là một con số không hề nhỏ, và chỉ được tính cho một đêm mất ngủ thôi đấy. Từ đây mẹ có thể tưởng tượng nếu trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng mất ngủ thì các mẹ chỉ có thể tỉnh táo ở khoảng 60% - thậm chí ít hơn.

Lý do 2: Mẹ sẽ ít gặp tai nạn hay tổn thương hơn
Khi bị mất ngủ, mẹ sẽ dễ gặp những rủi ro hay bị thương hơn tại nơi làm việc, ở nhà hay lúc đi đường.
Các chuyên gia nói rằng lái xe trong khi buồn ngủ đồng nghĩa với lái xe lúc say rượu - và việc này thật đáng lo ngại. Tuy nhiên, nhiều mẹ không được ngủ đủ giấc vẫn cần phải lái xe như một phần sinh hoạt thường nhật của mình: như đưa đón con đi học, đi làm, đi công tác... Do đó nếu anh chồng nào không giúp vợ được ngủ thêm nhiều hơn thì hãy thay vợ đưa đón con đi học nhé, điều này sẽ an toàn hơn và có thể cho mẹ được ngủ dây dưa hơn một chút vào buổi sáng.

Lý do 3: Mất ngủ có thể khiến giảm lượng sữa mẹ
Khi có con nhỏ, một trong những điều lo lắng của mẹ chính là mình có đủ sữa cho con không? Mẹ có biết việc thiếu ngủ hay quá căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ; tệ hơn nữa, điều này có thể có những hậu quả suốt đời, ví dụ nếu không bú đủ bé sẽ bị đói và buồn bã, cáu gắt, căng thẳng theo mẹ. Mất sữa cũng khiến các mẹ mệt mỏi hơn vì phải tìm đến các phương pháp tăng lượng sữa nuôi con. Đó là chưa kể tới việc mất sữa còn khiến cho lời ra tiếng vào, đánh giá khả năng làm mẹ, khả năng nuôi con của mẹ; khiến mẹ đã mệt mỏi lại càng căng thẳng hơn, cuối cùng tình trạng mất sữa sẽ ngày càng tệ hơn.

Ngủ nhiều hơn sẽ giúp các mẹ có thêm sữa cho bé, điều này thật tốt cho cả 2 phải không các mẹ?

Lý do 4: Mẹ sẽ bớt cáu kỉnh và gắt gỏng
Thường xuyên cảm thấy bải hoải, mệt mỏi và kiệt sức có thể khiến các mẹ cảm thấy bực bội, cáu kỉnh và gắt gỏng.Thiếu ngủ liên tục là một nguyên nhân gây ra tình trạng này. Chẳng vui tí nào khi cứ phải cáu gắt các mẹ nhỉ. Đáng tiếc là trong trường hợp này, việc mất ngủ không phải chỉ là một đêm mà có khi kéo dài... nhiều đêm trong một tháng. Mọi trạng thái tinh thần không tốt này có thể giảm bớt đi nếu các mẹ được ngủ đủ giấc hơn, nên hãy cải thiện việc ngủ nghỉ nhé mẹ!

Lý do 5: Mẹ sẽ cải thiện các mối quan hệ
Những người bị thiếu ngủ thường ít thông cảm và dễ chịu với người khác hơn; do đó ngủ đủ giấc sẽ giúp các mẹ có được mối quan hệ tốt với mọi người xung quanh, bao gồm ông xã, con cái, bạn bè hay họ hàng của mình. Khi thấy mình kết nối tốt với người khác, mẹ sẽ cảm thấy rất hài lòng; còn một khi mối quan hệ nào tan vỡ hay bị trục trắc, phụ nữ sẽ cảm thấy buồn bã hơn.

Lý do 6: Mẹ sẽ tránh được trầm cảm sau sinh
Đây là một vấn đề rất lớn đấy các mẹ: thiếu ngủ có thể dẫn đến việc các mẹ bị trầm cảm sau sinh, và nó có thể trở thành tình trạng tồi tệ nhất. Ở Úc, cứ trong 7 người có con nhỏ thì sẽ có một người mẹ bị trầm cảm sau sinh, chưa kể đến các trường hợp không được ghi nhận. Thật ngạc nhiên khi biết rằng tự tử vì trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ có con nhỏ. Giấc ngủ là chỉ là một phần nguyên nhân trong đó, nhưng sự thật là khi không được ngủ, phụ nữ sẽ cảm thấy suy sụp, không được giúp đỡ vượt qua khó khăn và trầm cảm sẽ là điều khó tránh khỏi.

Lý do 7: Các mẹ sẽ tươi vui hơn
Có một sự thật là khi một người mẹ có được giấc ngủ ngon, cô ấy sẽ cảm thấy như được sống lại vậy. Các mẹ sẽ có đủ sức lực để kết nối với cộng đồng và tất cả những người xung quanh.

Lý do 8: Các mẹ dường như sẽ muốn “yêu” chồng nhiều hơn
Không thể phủ định được “chuyện ấy” luôn là cách tuyệt vời để gia tăng tình yêu giữa hai vợ chồng. Rất nhiều chị em muốn thể hiện tình cảm và sự gắn kết bằng chuyện “yêu”. Nhưng khi vợ buồn ngủ díu mắt lại thì các quý ông chồng sẽ chẳng nỡ lòng nào đánh thức vợ vào lúc nửa đêm cả. Do đó, mất ngủ vẫn chính là kẻ diệt trừ ham muốn phũ phàng nhất mọi thời đại!

Lý do 9: Khả năng trao đổi chất của các mẹ sẽ tốt hơn
Mất ngủ đi liền với nguy cơ cao của béo phì. Khi các mẹ thiếu ngủ, việc đó ảnh hưởng sự trao đổi chất và có thể làm cho các mẹ đói nhiều hơn. Nghiên cứu gần đây về vai trò của ghrelin - hoormone kích thích sự thèm ăn trong cơ thể - đã chỉ ra rằng thời gian ngủ ít hơn dẫn đến ghrelin cao hơn; mà một khi đã lên cơn thèm ăn thì mẹ lại có xu hướng thèm ăn nhiều chất béo và các loại thực phẩm carbohydrate cao.

Không chỉ thế, nếu cạn kiệt năng lượng vì quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, các mẹ càng ít có khả năng nhận ra công việc và hoạt động thể chất cũng bị ảnh hưởng theo. Nếu bình thường đã khó tập thể dục thì giờ đây việc này còn khó hơn 100 lần.

Lý do 10: Mẹ sẽ yêu quý bản thân hơn
Khi được ngủ đủ giấc, mẹ sẽ càng thêm yêu bản thân mình hơn, cảm thấy khả năng làm mẹ của mình tốt hơn và có cái nhìn lạc quan hơn về tương lai - cuộc sống.

Vào cuối một ngày dài (ngày sẽ dài khi các mẹ không ngủ đủ giấc), các mẹ sẽ cảm thấy thật khó khăn để làm tiếp những việc còn lại trong ngày. Ý tưởng nấu một bữa ăn ngon lành đều biến mất. Dần dà, mẹ bắt đầu cảm thấy bản thân mình cùng việc làm mẹ không hề thú vị nữa. Nếu được ngủ đủ giấc, phụ nữ sẽ như rạng rỡ và tỉnh táo hơn nhiều đấy.

Lý do 11: Mẹ giảm những nguy cơ mắc bệnh
Mất ngủ có thể dẫn đến nguy cơ mắc phải những bệnh nghiêm trọng ở phụ nữ, bao gồm các bệnh về huyết áp, sưng viêm, tim mạch hay đột quỵ. Kể cả khi hệ thống miễn dịch của mẹ tốt và có thể chịu đựng được việc thiếu ngủ thì các bệnh này vẫn tìm đến. Khi ngủ, cơ thể các mẹ đi vào chế độ trùng tu, bảo hành - đây chính là thời điểm quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Nếu người mẹ không được ngủ đủ giấc sẽ có thể dễ bị nhiễm bệnh vì hệ thống miễn dịch không thể hoạt động tốt nhất.

Lý do 12: Mẹ có trí nhớ tốt hơn và đầu óc minh mẫn hơn
Một thực tế là giấc ngủ ảnh hưởng đến bộ nhớ và khả năng nhận thức (khả năng suy nghĩ và xử lý thông tin). Thiếu ngủ làm cho mẹ hay quên, và khiến mẹ như trở thành người ngớ ngẩn vậy. Đôi khi mẹ sẽ cảm thấy giống bị rối loạn với cả những từ ngữ và cách diễn đạt đơn giản. Các mẹ có thể gắt gỏng và thất vọng bởi vì cảm thấy như bộ não không hoạt động đúng những điều mình muốn làm hay muốn nói.

Lý do 13: Mẹ sẽ có sự suy xét tốt hơn
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến việc suy xét của chúng ta về các sự kiện: không thể đánh giá chính xác tình huống và hành động một cách khôn ngoan. Đây có thể là một nguyên nhân gây ra một loạt bế tắc với các tình huống diễn ra trong cuộc sống, đặc biệt là có thể gây ra các vấn đề trong mối quan hệ gia đình.

Lý do 14: Mẹ sẽ biết chia sẻ nhiều hơn
Phụ nữ là những người hay chia sẻ, nhưng điều đó sẽ khó khăn hơn khi các mẹ thiếu ngủ. Khi phụ nữ khỏe mạnh, dư dả tình cảm và cảm thấy hạnh phúc, cô ấy sẽ trao đi nhiều hơn. Và điều mà tất cả phụ nữ cần là được ngủ đủ giấc thêm một chút, nhất là ở các mẹ có con mọn.
 

(Nguồn: http://www.webtretho.com/)

• Tuyển giáo viên dạy toán giáo trình tiếng Anh
• 6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ
• Lỗi khiến con nạp nhiều canxi vẫn lùn
• 5 ‘tật xấu’ của cha mẹ Việt khi dạy con làm hư trẻ
• Xử lí trẻ bướng bỉnh, hay nghịch phá thế nào để con tâm phục khẩu phục?
• Khen con thời công nghệ
• 59 kỹ năng sống cha mẹ Anh thường dạy con
• Nhìn biểu hiện, đoán trúng ý bé sơ sinh
• Những rắc rối khi nuôi con bằng sữa mẹ